Κορωνοϊός: Η μελαγχολία των εορτών λόγο του lockdown

Tα Χριστούγεννα είναι μια οικογενειακή γιορτή. Όταν όμως τα αγαπημένα πρόσωπα είναι μακριά και το τέλος του χρόνου πλησιάζει, στη σκέψη πολλών ανθρώπων πυροδοτείται μία αναμέτρηση με τον εαυτό τους, μας αναφέρει η κ. Έρη Κεχαγιά, ψυχοθεραπεύτρια & σύμβουλος οικογένειας (psychiki-ygeia.gr) η οποία μας μιλά μέσα από την συμβουλευτική και ψυχοθεραπευτική εμπειρία της με ενήλικες, γονείς, οικογένειες και εφήβους.

“Αυτή η αναμέτρηση χαρακτηρίζεται από τους απολογισμούς για το διάστημα που πέρασε, αλλά και για την πορεία των επιλογών τους γενικότερα στη ζωής τους, και συμπλέκεται με τις νέες αγωνίες για ένα καινούργιο και ελπιδοφόρο έτος και τις ευκαιρίες που προσδοκούν να έχουν για να πραγματοποιήσουν όνειρα αλλά και να κλείσουν συναισθηματικούς “ανοιχτούς λογαριασμούς”, εξηγεί.

Όπως μας αναφέρει και η κ. Έρη Κεχαγιά, “στόχοι και προσδοκίες που δεν εκπληρώθηκαν, απογοητεύσεις και ματαιώσεις, πικρίες και ανάγκη για να συγχωρήσουν τον εαυτό τους και τους άλλους, συνθέτουν τη ψυχολογία αυτών των ημερών, που αποκαλείται και η λεγόμενη ‘μελαγχολία των γιορτών‘.

Η αλήθεια είναι ότι μόνο αν γίνουμε λίγο ‘καταθλιπτικοί’ μπορούμε να δούμε πραγματικά τι κουβαλάμε μέσα μας, αφού μόνο τότε ερχόμαστε σε επαφή με τα πραγματικά, τα ανάμικτα και συχνά ατακτοποίητα συναισθήματά μας. Όλες τις άλλες φάσεις τρέχουμε να προλάβουμε και έτσι δε μένει χρόνος για ενδοσκόπηση”.

Ειδικά εφέτος, γνωρίζοντας την αβεβαιότητα των ημερών, μπορούμε να ανακαλύψουμε την πραγματική ομορφιά και αξία μιας στιγμής που την αφήναμε να περνά.

Όπως εξηγεί η κ. Έρη Κεχαγιά, “πολλοί άνθρωποι αυτήν την περίοδο έχουν τις μαύρες τους και για επιπρόσθετους λόγους που έμμεσα επηρεάζουν τη ψυχολογία τους και φυσικά επίσης εξηγούνται επιστημονικά. Σχετίζονται με τη σταδιακή μείωση της ηλιοφάνειας η οποία επηρεάζει το μέρος του εγκεφάλου που παράγει τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη. Τα χαμηλά επίπεδα των στοιχείων αυτών, έχουν συσχετιστεί με την κατάθλιψη.

Έτσι οι άνθρωποι που έχουν κι ένα προηγούμενο εύθραυστο ψυχικό υπόβαθρο, εμφανίζουν συμπτώματα, όπως τάση για μουντή διάθεση, κούραση, απώλεια ευχαρίστησης και ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες, νεύρα, υπνηλία, όρεξη για κατανάλωση υδατανθρώκων και αύξηση του βάρους”.

Σε αυξημένο κίνδυνο για την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων, αναφέρει η κυρία Έρη Κεχαγιά, είναι ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων όπως “οι προσφάτως διαζευγμένοι, που μπορεί να αναπολούν ευτυχισμένες στιγμές του παρελθόντος, οι ηλικιωμένοι και γενικά οι άνθρωποι που έχουν βιώσει σημαντικές απώλειες, αλλά και ο καθένας από εμάς, που αισθάνεται αγωνία, φόβο και άγχος για το μέλλον για τη χρονιά που έρχεται”.

Τις φετινές, ιδιαίτερες λόγω lockdown, γιορτές, τα πράγματα είναι ακόμη χειρότερα, καθώς ο εγκλεισμός επιτείνει τα όποια καταθλιπτικά συμπτώματα λόγω της μοναξιάς που επιφέρει σε κάποιους η κοινωνική απομόνωση και εκτιμάται ότι οι μέρες που θα ακολουθήσουν, θα αναδείξουν με μεγαλύτερη ένταση τη θλίψη και την κατάθλιψη όσο μία τέτοια αναγκαστική συνθήκη παρατείνεται.

Πώς θα αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα συναισθήματα;

Οδηγός επιβίωσης βάσει και των συμβουλών της κ. Κεχαγιά:

1. Νιώστε ευγνωμοσύνη για αυτά που έχετε, όπως π.χ. την υγεία σας ή τη δυνατότητα να έχετε το φαγητό σας και μία στέγη στο κεφάλι σας. Μην εστιάζετε σε εκείνα που δεν έχετε, αλλά χαρείτε εκείνα που έχετε.Κάντε μία λίστα και θα δείτε ότι είναι πολύ πιο πολλά από όσα φανταζόσασταν.

2. Φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς. Η απώλεια ύπνου ενισχύει τα αρνητικά συναισθήματα, μειώνοντας παράλληλα τη θετική επίδραση των όποιων θετικών μπορεί να συμβαίνουν στη ζωή του ατόμου. Η έλλειψη ύπνου έχει άμεσες, αρνητικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία.

3. Μην ξεχνάτε την άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα και έχοντας ένα σταθερό ασκησιολόγιο, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Είναι αλήθεια ότι ούτε η άσκηση ούτε ο ύπνος μπορούν να αντικαταστήσουν την αγκαλιά από έναν φίλο ή έναν συγγενή. Ωστόσο, χρειαζόμαστε “τονωτικές ενέσεις” να διαχειριστούμε καλύτερα την απογοήτευση και τη διαφορετικότητα των φετινών γιορτών.

4. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα μοναξιάς. Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους ή συγγενείς μέσω τηλεφώνου και βίντεο. Συναντήστε κάποιον φίλο σας που μένει κοντά σας για μία σύντομη βόλτα. Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν: ακούστε μουσική, αυτοσχεδιάστε με την κιθάρα, διαβάστε ένα βιβλίο. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο, μην το αφήνετε να βουλιάζει στη μοναξιά.

5. Προσέξτε τη διατροφή σας. Φάτε και πιείτε με ισορροπία και μέτρο.

6. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας στην πραγματικότητα.

Κανείς φέτος, πουθενά στον κόσμο, δεν θα κάνει τις γιορτές που περίμενε. Ας ελπίσουμε ότι θα πρέπει να υπομείνουμε αυτά τα ασυνήθιστα Χριστούγεννα μόνο μία φορά.

“Είναι σε μεγάλο βαθμό στο χέρι μας”, καταλήγει η κ. Κεχαγιά και “σίγουρα μπορούμε να σκεφτόμαστε ότι ‘Κι αυτό θα περάσει! Τίποτα δε διαρκεί για πάντα’ και θα είμαστε πιο σοφοί και ισορροπημένοι, όσοι καταφέρουμε να αποκομίσουμε οφέλη από μία τέτοια καταιγίδα”.

Νεκταρία Καρακώστα

Photo cover:pixabay.com/tookapic 

Πηγή: https://thecaller.gr/ygeia/katathlipsi-ton-giorton-pio-epikeri-para-pote/

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin