Έξι τροφές με μελατονίνη που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

Η μελατονίνη είναι μια κύρια ορμόνη που βοηθά να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε. Για αυτό το λόγο την λένε και ορμόνη του ύπνου.

Οι συνθήκες της σημερινής εποχής εκθέτουν τον άνθρωπο περισσότερες ώρες στο φως (τεχνητό φως) και είναι μία κύρια αιτία της αυπνίας.

Κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα μελατονίνης που πωλούνται ελεύθερα, χωρίς ιατρική συνταγή. Πρέπει όμως να γίνεται σωστή χρήση, για αυτό αν κάνετε χρήση θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για τη δοσολογία.

Η φύση όμως έχει προβλέψει για την λήψη μελατονίνης μέσα από τις εξής έξι τροφές: πορτοκάλι, κάρδαμο, ντομάτα, πιπεριά, καρύδι και κρεμμύδι.

Αν ακολουθήσετε μία σωστή διατροφή και πριν κοιμηθείτε βρίσκετε σε ένα χώρο χωρίς φως, θα σας βοηθήσει στην έκκριση της μελατονίνης και θα έχετε έναν ευχάριστο ύπνο.

Photo cover:pexels.com/cottonbro 

Διαβάστε επίσης:

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin