Κατ αρχήν, να σας πω για τα λαχανικά και τα φρούτα;
Δεν υπάρχει μέρα χωρίς αυτά. Όπου και αν είμαι. Για μένα είναι το Α και το Ω. Οι έρευνες διαπίστωσαν ότι τα ποσοστά θνησιμότητας είναι χαμηλότερα σε όσους έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Είναι στην πρώτη θέση για ένα υγιές δέρμα και μια καλή ποιότητα ζωής.
Καίγονται πιο γρήγορα από κάθε άλλη τροφή και δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα.
Είναι μαγικά!
Η διατροφή είναι ξεκάθαρα θέμα καθημερινής πειθαρχίας. Και φυσικά δεν είναι για λίγο. Είναι για πάντα.
Για πάντα και ξενοιάζεις.
Το λέω έτσι απλά κορίτσια.
Γιατί απλά είναι τα πράγματα στη βάση τους.
Εμείς οι άνθρωποι τα κάνουμε πολύπλοκα για να ξεγλιστράμε…
Γι’ αυτό σας έχω cookie, την αγαπημένη δίαιτα των σταρ του πλανήτη, την περίφημη 80/20!!!
Η δίαιτα αυτή μας επιτρέπει να εστιάζουμε στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων το 80% του χρόνου και στην συνέχεια να απολαμβάνουμε το 20% του χρόνου με φαγητά και λιχουδιές της αρεσκείας μας (φυσικά χωρίς υπερβολές).
Δηλαδή τηρούμε μια σωστή διατροφή 6 μέρες την εβδομάδα και την έβδομη τρώμε ότι θέλουμε!
Μόνο μια μέρα όμως!!!
Την επόμενη κυρίες.
Και πίνουμε πολύ νερό, εννοείται.
Αυτό λέγεται “πιάνω τον μεταβολισμό μου στον ύπνο!”
Με αυτόν τον τρόπο, κάνουμε μια υγιεινή διατροφή και συγχρόνως μια ισορροπημένη δίαιτα, χωρίς να στερούμαστε τίποτα!
Απόσπασμα από το βιβλίο της Κατερίνας Γιατζόγλου
Εκδόσεις Λιβάνη
Όλες οι επίγειες θεές, Χάιντι Κλουμ, Αντριάνα Λίμα, Τζένιφερ Λόπεζ, Μαντόνα, Ελ Μακ Φέρσον, εφαρμόζουν την 80/20 με ευλάβεια!
Photo cover:pixabay.com/juanvaldez
