Κατερίνα Γιατζόγλου: Πως να θωρακίσεις την υγεία σου

Σε λίγες μέρες μπαίνουμε στο χειμώνα και αυτό που πρέπει να μας ανησυχεί είναι πως θα καταφέρουμε να παραμείνουμε υγιείς. Ποιος είναι ο τρόπος για να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας ενάντια στις ιώσεις του χειμώνα, τα κρυολογήματα και την έντονη καθημερινότητα. 

Μάθε πως θα θωρακίσεις τον υγεία σου:

  • Τα νύχια και τα μαλλιά σου θα είναι πιο δυνατά και το δέρμα σου υγιές (βιταμίνες A, C, E, σύμπλεγμα Β, φυλλικό οξύ, σίδηρος, ψευδάργυρος).

  • Θα έχεις καλή αρτηριακή πίεση (βιταμίνη D, ασβέστιο, κάλιο, και μαγνήσιο).

  • Το ανοσοποιητικό σου σύστημα θα είναι πιο ισχυρό (βιταμίνες Α, C, E και ψευδάργυρος).
Photo:pixabay.com/aglassofwater
  • Το πεπτικό σου σύστημα θα δουλεύει καλύτερα (φυτικές ίνες και νερό).

  • Το αναπαραγωγικό σύστημα θα βελτιωθεί (ασβέστιο, σίδηρος, φυλλικό οξύ, ω-3 λιπαρά οξέα).

  • Τα οστά σου θα γίνουν πιο δυνατά (βιταμίνη D, ασβέστιο).

  • Θα έχεις καλύτερη πνευματική λειτουργία (ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρος, σίδηρος).

  • Θα έχεις πιο δυνατή όραση (βιταμίνες Α, C, E και Β12).

  • Το καρδιαγγειακό σου σύστημα θα λειτουργεί καλύτερα (ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β6, Ε, C και D).
Photo:pixabay.com/karate
  • Θα έχεις καλό μυϊκό σύστημα (άπαχες πρωτεΐνες, σίδηρος, βιταμίνες Ε, Α και Β12).

  • Το ήπαρ θα λειτουργεί σωστά (βιταμίνες Α και Β12).
Photo:pixabay.com/cereal
  • Θα χωνεύεις καλύτερα (φυτικές ίνες, νιασίνη και καλή ποιότητα τροφίμων).

  • Θα έχεις καλύτερο αποτέλεσμα στο σώμα σε συνδυασμό με γυμναστική (άπαχες πρωτεΐνες, γεύμα πριν και μετά την άσκηση).

Τι τρώμε για να θωρακίσουμε την υγεία μας.

Photo:pixabay.com/food

Αμύγδαλα και καρύδια. Μια χούφτα, κάθε απόγευμα είναι θησαυρός. Κατ’ αρχάς είναι νόστιμα. Αλλά πέρα απ’ αυτό τα αμύγδαλα -εννοείται τα ανάλατα- είναι η βασική πηγή της βιταμίνης D, απαραίτητη για τα οστά. Μια χούφτα αμύγδαλα είναι το φάρμακο για την οστεοπόρωση.

Σε συνδυασμό με μια βιταμίνη D την ημέρα οπωσδήποτε! Είναι το Α και Ω του σκελετού μας. 

Τα καρύδια μειώνουν δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Περιέχουν επίσης βιοδραστικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό. 

Μια χούφτα λοιπόν νοστιμιάς κάθε μέρα, δεν μας παχαίνει αντίθετα μας θωρακίζει.

Photo:pixabay.com/onion

Το καλύτερο μου όμως είναι το κρεμμύδι!
Καθημερινά τρώω ένα κρεμμύδι ή σε σαλάτα ή σκέτο με λίγο λάδι επάνω σε ένα κράκερ. Διασκεδάζω με το ύφος που παίρνει κάθε φορά ένας σερβιτόρος που ακούει να του λέω: ” Και στη σαλάτα θέλω να είσαι σωστός με το κρεμμύδι!” 

Το κρεμμύδι, το πράσο και το σκόρδο βοηθούν στην αποβολή τοξίνων και άλλων βλαβερών ουσιών που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό μας. Είναι σημαντικές τροφές, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και το δέρμα μας! 

Τα φρέσκα φασολάκια και οι φακές είναι επίσης αγαπημένα.

Και αναγκαία για την αντιγήρανση! Προσφέρουν ενέργεια και ευεξία και καλό είναι να τα τρώμε μια φορά την εβδομάδα. 

Photo:pixabay.com/fiber

Τι να πω για τα λαχανικά και τα φρούτα; 

Είμαι αθεράπευτα εθισμένη. Αυτό!

Δεν υπάρχει μέρα χωρίς αυτά. Όπου και αν είμαι. Για μένα είναι το Α και το Ω. Οι έρευνες διαπίστωσαν ότι τα ποσοστά θνησιμότητας είναι χαμηλότερα σε όσους έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Είναι στην πρώτη θέση για ένα υγιές δέρμα και μια καλή ποιότητα ζωής.
Καίγονται πιο γρήγορα από κάθε άλλη τροφή και δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα. Είναι μαγικά!

Τα συμπληρώματα διατροφής, και οι βιταμίνες είναι απαραίτητοι σύμμαχοι αντιμετώπισης, της εξαντλητικής καθημερινότητας, της μόλυνσης της ατμόσφαιρας, της φθοράς του οργανισμού και της αθροιστικής κούρασης. 

Εγώ έχω πάντα δίπλα μου το Μουρουνέλαιο Möller’s ένα προϊόν εξαιρετικής ποιότητας με περισσότερα από 165 χρόνια συσσωρευμένης εμπειρίας και γνώσης. Πέρνω την  δύναμη και την αντοχή που χρειάζομαι καθημερινά. 

Το μουρουνέλαιο Möller’s, είναι μια πλούσια φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D.

Το μουρουνέλαιο και ιχθυέλαιο Möller’s υπόκεινται σε αυστηρούς ελέγχους του περιεχομένου των ωμέγα-3, του επιπέδου οξείδωσης και της καθαρότητας. Η εξελιγμένη διαδικασία παρασκευής είναι εγγύηση καλής γεύσης και φρεσκάδας. Τα ψάρια αλιεύονται σε μερικά από τα καθαρότερα νερά στον κόσμο, και οι τοπικοί αλιείς απολαμβάνουν μεγάλης αξιοπιστίας και αναγνώρισης μεταξύ των Νορβηγικών αρχών, όπως αποδεικνύεται από επίσημες πιστοποιήσεις. 

Στην υγρή μορφή του ή σε κάψουλες είναι η απόλυτη μου συνήθεια, πολλά χρόνια τώρα! Στο γυμναστήριο, στο γραφείο, στα βουνά, στα ταξίδια, στην θάλασσα, στο αεροπλάνο, στις εκδρομές, στα γυρίσματα, στο σπίτι, το Möller’s είναι πάντα δίπλα μου, μόνιμα στην τσάντα, στο αυτοκίνητο, στην βαλίτσα. 

Η διατροφή είναι ξεκάθαρα θέμα καθημερινής πειθαρχίας. Και φυσικά δεν είναι για λίγο. Είναι για πάντα. Για πάντα και ξενοιάζεις.

Το λέω έτσι απλά κορίτσια.
Γιατί απλά είναι τα πράγματα στη βάση τους. Εμείς οι άνθρωποι τα κάνουμε πολύπλοκα για να ξεγλιστράμε…

Κατερίνα Γιατζόγλου 

Photo cover:pixabay.com/woman

Διαβάστε επίσης:

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin