Ήρθε η στιγμή να βάλεις μια μπάλα στην ζωή σου

Η γυμναστική με ισορροπία δίνει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ συγχρόνως βοηθά στη σωστή εκτέλεση της άσκησης χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Τα οφέλη από την άσκηση με μπάλα είναι πολλά.

Με ασκήσεις ισορροπίας, κινητικότητας και ευλυγισίας βελτιώνουμε το συντονισμό, δυναμώνουμε τη σπονδυλική στήλη και προστατεύουμε τη μέση.
Η μπάλα γυμναστικής ή αλλιώς “Ελβετική μπάλα” είναι ένα πολύτιμο όργανο γυμναστικής με την βοήθεια του οποίου μπορείς να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους κοιλιακούς σου. Με την Ελβετική μπάλα μπορείς να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με μεγαλύτερο εύρος κίνησης, έως και πάνω από 180 μοίρες, για μεγαλύτερη ελαστικότητα. Με αυτό τον τρόπο τεντώνεις πιο έντονα τους κοιλιακούς σου και παράλληλα δίνεις μεγαλύτερη έμφαση στην συστολή τους. Ταυτόχρονα απομακρύνεις μεγάλο μέρος πίεσης από τον αυχένα σου και το κάτω μέρος της μέσης σου ώστε να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Εκτελώντας τις ασκήσεις πάνω σε μπάλα έχεις διπλά οφέλη:

1. Κάθε φορά που κάνεις μια άσκηση πάνω στην μπάλα, το σώμα σου ανταποκρίνεται στην προσπάθεια να ισορροπήσει επάνω σε αυτή. Τι σημαίνει αυτό; Πως παράλληλα γυμνάζεις τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης.
2. Η μπάλα γυμναστικής προστατεύει και τη μέση από τραυματισμούς, αφού την αγκαλιάζει σε όλη τη διάρκεια της εξάσκησης.

Δες προσεκτικά το πρόγραμμα που σου δείχνει η Γιώτα Σαζού
στο video, και σκέψου…
Μήπως ήρθε η στιγμή, να βάλεις μια μπάλα στην ζωή σου?

Διαβάστε επίσης: