Για να επιβραδύνετε τη γήρανση και τον κυτταρικό εκφυλισμό, είναι σημαντικό πάνω απ’ όλα να υιοθετήσετε έναν τρόπο ζωής που να δημιουργεί όσο το δυνατόν λιγότερες ελεύθερες ρίζες.
Για αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω:
— κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας: αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε καλά, να κάνετε διακοπές, να αφιερώσετε χρόνο σε επαφή με τη φύση…
— αναπνέετε καθαρό αέρα
— αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το τσιγάρο
— αποφύγετε το βιομηχανικό φαγητό, το γρήγορο φαγητό και γενικά το πρόχειρο φαγητό
— τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα και κατά προτίμηση ωμά φρούτα και λαχανικά, καθώς το υπερβολικό μαγείρεμα των τροφίμων τα αφαιρεί από πολλά από τα θρεπτικά συστατικά τους, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, και το θαμπό χρώμα τους κατά τη διαδικασία μαγειρέματος είναι ένας από αυτούς καλός δείκτης.
Photo cover:pixabay.com/Inactive account – ID 9645453/woman
Διαβάστε επίσης:
