5 tips για την αντιμετώπιση της ακμής

Η αντιμετώπιση της ακμής μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν αρκετές στρατηγικές και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Καθημερινή Περιποίηση του Δέρματος

• Καθαρισμός: Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα.
• Απολέπιση: Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό προϊόν μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Προτιμήστε απολεπιστικά με σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ.
• Ενυδάτωση: Επιλέξτε μια μη-λιπαρή, μη-φαγεσωρογόνο ενυδατική κρέμα.

2. Φαρμακευτική Αγωγή

• Τοπικά Αντιβιοτικά και Ρετινοειδή: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και των φραγμένων πόρων.
• Βενζοϋλοπεροξείδιο: Αυτό το συστατικό μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή και να μειώσει τη φλεγμονή.
• Σαλικυλικό Οξύ: Βοηθά στον καθαρισμό των φραγμένων πόρων και στη μείωση της φλεγμονής.

3. Διατροφή και Τρόπος Ζωής

• Υγιεινή Διατροφή: Προσπαθήστε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή.
• Ενυδάτωση: Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο.
• Αποφυγή Στρες: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες δραστηριότητες που σας ηρεμούν.

4. Συνήθειες και Συμπεριφορές

• Μην Αγγίζετε το Πρόσωπο: Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας, καθώς μπορεί να μεταφέρετε βακτήρια και λάδι στο δέρμα.
• Καθαριότητα Μαλλιών: Διατηρείτε τα μαλλιά σας καθαρά και μακριά από το πρόσωπο, καθώς τα λάδια από τα μαλλιά μπορούν να φράξουν τους πόρους.
• Καθαριότητα Μαξιλαριών: Αλλάζετε τις μαξιλαροθήκες συχνά, καθώς συσσωρεύουν λάδι και βακτήρια.

5. Επισκεφθείτε έναν Δερματολόγο

Αν η ακμή σας είναι σοβαρή ή δεν βελτιώνεται με τις παραπάνω συμβουλές, είναι καλό να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα ή θεραπείες όπως τοπικά ή από του στόματος αντιβιοτικά, ρετινοειδή, ή ακόμα και ορμονοθεραπεία.

Photo cover:pixabay.com/danielsampaioneto/sumglasses

Διαβάστε επίσης: