Η οστεοπόρωση ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών στον πλανήτη!
Σας δίνουμε τέσσερα μυστικά που θα σας φανούν χρήσιμα:
1. Η υπερβολική χρήση του αλκοόλ μειώνει τόσο την απορρόφηση του ασβεστίου όσο και της βιταμίνης D. Περιορίστε το αλκοόλ στο ελάχιστο ή και αν μπορείτε κόψτε το τελείως!
2. Περιορίστε στο ελάχιστο τον καφέ, το τσάι καθώς και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη. Είναι υπεύθυνα για την απώλεια οστικής μάζας σε μεγάλο βαθμό. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με νερό που έχει γεύση.
3. Να χρησιμοποιείτε το αλάτι όσο το δυνατόν λιγότερο. Το νάτριο που έχει το αλάτι προκαλεί απώλεια ασβεστίου. Χρησιμοποιήστε βότανα αντί αλατιού.
4. Αρχίστε τη γυμναστική και κυρίως pilates.
