10 συμβουλές για την καταπολέμηση της ξηροδερμίας

Η ξηροδερμία είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία και δυσφορία, αλλά υπάρχουν πολλές φυσικές και πρακτικές λύσεις για να την καταπολεμήσεις.

Εδώ είναι μερικά μυστικά και συμβουλές για να ανακουφιστείς από την ξηροδερμία και να επαναφέρεις την επιδερμίδα σου στην υγιή της κατάσταση:

1. Ενυδάτωση, Ενυδάτωση, Ενυδάτωση

• Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα! Χρησιμοποίησε μια ενυδατική κρέμα ή λάδι μετά το μπάνιο, ενώ η επιδερμίδα είναι ακόμη υγρή. Αυτό βοηθά να κλειδώσει η υγρασία και να ενισχυθεί η ενυδάτωση.
• Ενυδατικά προϊόντα: Προτίμησε κρέμες ή αλοιφές που περιέχουν υγραντικά συστατικά όπως η γλυκερίνη, το υαλουρονικό οξύ, η αλόη ή το βούτυρο κακάο.

2. Αποφυγή καυτού νερού

• Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να απομακρύνει τα φυσικά έλαια από την επιδερμίδα, κάνοντάς την πιο ξηρή και ερεθισμένη. Προτίμησε χλιαρό νερό για το μπάνιο ή το ντους.
• Συμβουλή: Προτίμησε να περιορίσεις το χρόνο σου στο ντους και να μην το κάνεις υπερβολικά συχνά.

3. Χρησιμοποίησε φυσικά έλαια

• Τα φυσικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας, το αμυγδαλέλαιο ή το λάδι αβοκάντο, είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση και την αποκατάσταση της ξηρής επιδερμίδας. Τα λάδια μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των λιπιδίων της επιδερμίδας και να προσφέρουν εντατική ενυδάτωση.
• Χρησιμοποίησέ τα ως το τελευταίο βήμα της φροντίδας της επιδερμίδας, για να «κλειδώσουν» την υγρασία.

4. Απολέπιση με προσοχή

• Η ήπια απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση των νεκρών κυττάρων και να επιτρέψει στα ενυδατικά προϊόντα να διεισδύσουν καλύτερα στην επιδερμίδα.
• Χρησιμοποίησε ήπια scrub ή αλάτι, αλλά μην το παρακάνεις, καθώς η υπερβολική απολέπιση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να το κάνει πιο ξηρό.

5. Επιλέγεις ήπια και ενυδατικά καθαριστικά

• Προτίμησε καθαριστικά σώματος και προσώπου που είναι ενυδατικά και χωρίς αλκοόλ ή σκληρές χημικές ουσίες. Αναζήτησε προϊόντα που περιέχουν συστατικά όπως η αλόη, το γάλα, το βούτυρο κακάο ή η γλυκερίνη.
• Αποφυγή: Καλό είναι να αποφεύγεις σαπούνια ή αφρόλουτρα που είναι σκληρά και ξηραίνουν την επιδερμίδα.

6. Χρησιμοποίησε έναν υγραντήρα

• Ειδικά τους χειμερινούς μήνες, ο αέρας μπορεί να είναι πολύ ξηρός, προκαλώντας αφυδάτωση στην επιδερμίδα. Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του αέρα στο σπίτι και να προστατεύσει την επιδερμίδα από την ξηρότητα.

7. Πίνε άφθονο νερό

• Η καλή ενυδάτωση ξεκινά από μέσα. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου ενυδατωμένη.

8. Αναγνώρισε τις αιτίες της ξηροδερμίας

• Η ξηροδερμία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το κρύο, η ζέστη, το άγχος, η διατροφή ή ακόμα και ασθένειες όπως η ψωρίαση ή το έκζεμα.
• Εάν η ξηρότητα του δέρματος επιμένει ή συνοδεύεται από φαγούρα, ερυθρότητα ή πληγές, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν δερματολόγο για να αποκλείσεις πιθανούς ιατρικούς λόγους.

9. Ενυδατική διατροφή

• Βελτίωσε την υγεία του δέρματός σου με μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, το λιναρόσπορο και τα αβοκάντο). Αυτά τα λιπαρά βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
• Επίσης, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C (βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά) είναι σημαντικές για την υγεία του δέρματος και την αποκατάσταση της φυσικής του λειτουργίας.

10. Φόρεσε προστασία

• Ειδικά αν εκτίθεσαι σε κρύο ή ηλιακή ακτινοβολία, η προστασία είναι σημαντική. Χρησιμοποίησε ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας (SPF) ή φόρα ένα σάλι ή κασκόλ για να προστατεύσεις το δέρμα από τον κρύο αέρα.

Με αυτά τα μυστικά, μπορείς να βοηθήσεις το δέρμα σου να ανακτήσει την υγρασία του και να παραμείνει ενυδατωμένο και υγιές. Προσπάθησε να ενσωματώσεις μερικές από αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σου και δες τα αποτελέσματα.

Photo cover:pixabay.com/Free-Photos 

Διαβάστε επίσης: