Από τι εξαρτάται η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας

Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας δεν εξαρτάται τόσο από τον αριθμό των ημερών, όσο από τη συνολική προσέγγιση, τη συνέπεια και το στόχο που έχεις.

Για να δεις ορατά και βιώσιμα αποτελέσματα, χρειάζεται συνήθως:

• 2-4 εβδομάδες για να δεις τα πρώτα σημάδια αλλαγής (μείωση πρηξίματος, περισσότερη ενέργεια, αλλαγή βάρους).
• 6-12 εβδομάδες για ουσιαστικά αποτελέσματα σε βάρος, σύσταση σώματος και συνήθειες.
• 3+ μήνες για να γίνει τρόπος ζωής και όχι «πρόσκαιρη δίαιτα».

Τι κάνει μια δίαιτα αποτελεσματική;

1. Είναι ρεαλιστική και ταιριάζει στον τρόπο ζωής σου.
2. Περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή (όχι ακραίες στερήσεις).
3. Συνοδεύεται από κίνηση/άσκηση (όχι απαραίτητα γυμναστήριο).
4. Δίνει έμφαση στη συνέπεια κι όχι στην τελειότητα.
5. Σε βοηθά να αλλάξεις συνήθειες και όχι μόνο να χάσεις κιλά.

Photo cover:pixabay.com/Stevepb/salad

Διαβάστε επίσης: