Το καθημερινό Σχήμα Βιταμίνης D3 και K2 που βοηθάει τον οργανισμό να λειτουργεί καλύτερα.
| Συμπλήρωμα | Δόση | Μορφή | Χρόνος λήψης |
|---|---|---|---|
| Βιταμίνη D3 | 2000 IU | Softgel ή υγρή μορφή με λάδι | Μαζί με το κύριο γεύμα |
| Βιταμίνη K2 (MK-7) | 100–200 mcg | Softgel ή υγρή μορφή | Μαζί με την D3 |
Σημαντικές παρατηρήσεις:
- Πάρ’ τες μαζί στο ίδιο γεύμα (ιδανικά με κάποιο λιπαρό – π.χ. ελαιόλαδο, αυγό, τυρί).
- Αν λαμβάνεις μεγαλύτερη δόση D3 (π.χ. 4000 IU λόγω έλλειψης), αύξησε και την Κ2 σε 200–300 mcg.
- Αποφύγετε ταυτόχρονη λήψη με αντιπηκτικά φάρμακα χωρίς ιατρική καθοδήγηση.
- Ιδανικά κάνε μια εξέταση 25(OH)D στο αίμα για να ξέρεις πού βρίσκεσαι σε επίπεδα D.
Photo cover:pixabay.com/amhnasim/jogging
Διαβάστε επίσης:
