Γιατί να παίρνεις Βιταμίνη D μαζί με Κ;
1. Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου…
- Η D (ειδικά η D3) βοηθά το έντερο να απορροφά περισσότερο ασβέστιο από τη διατροφή ή τα συμπληρώματα.
2. …αλλά χωρίς K2, αυτό το ασβέστιο μπορεί να πάει σε λάθος σημεία
- Αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης K2, το επιπλέον ασβέστιο μπορεί να εναποτεθεί σε αρτηρίες και μαλακούς ιστούς (αντί για τα οστά).
- Η K2 “καθοδηγεί” το ασβέστιο εκεί που πρέπει: στα οστά και τα δόντια, όχι στις αρτηρίες.
Οφέλη του συνδυασμού D3 + K2:
- Ισχυρότερα οστά
- Πρόληψη αρτηριακής ασβεστοποίησης
- Υποστήριξη του ανοσοποιητικού (από τη βιταμίνη D)
- Καλύτερη ισορροπία ασβεστίου στον οργανισμό
Τι να προσέξεις:
- Αν παίρνεις συμπλήρωμα βιταμίνης D3, καλό είναι να το συνδυάζεις με K2 (MK-7).
- Ιδανικά σε αναλογία π.χ. 1000 IU D3 : 100 mcg K2, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
- Να προτιμάς λιπαρή μορφή (softgel ή drops με έλαιο) για καλύτερη απορρόφηση.
Photo cover:pixabay.com/hawlader/ai-generated
Διαβάστε επίσης:
