Οι τροφές που βοηθούν τα μαλλιά και τα νύχια να είναι υγιή

Το δέρμα και τα μαλλιά σας επωφελούνται από μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες.

Ασβέστιο για να μεγαλώσουν τα νύχια σας

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των νυχιών. Καλές πηγές ασβεστίου είναι, για παράδειγμα, το γάλα, το τυρί ή το γιαούρτι.

Βιταμίνη D για να μεγαλώσουν τα νύχια σας πιο γρήγορα

Μπορείτε να προωθήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως ο σολομός, τα αυγά και το αβοκάντο, αλλά και με επαρκή ηλιακή ακτινοβολία.

Βιοτίνη (βιταμίνη Β8) για την ανάπτυξη των δαγκωμένων νυχιών

Η βιοτίνη εμποδίζει την αραίωση των νυχιών σας και μπορεί να βρεθεί, για παράδειγμα, σε φιστίκια, πλιγούρι βρώμης, σόγια και κρόκους αυγών.

Φολικό οξύ για την ανάπτυξη των νυχιών

Το φυλλικό οξύ αποτρέπει τα εύθραυστα νύχια, τα κάνει πιο δυνατά και εξασφαλίζει την ευλυγισία τους. Το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και ο αρακάς είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την ανάπτυξη των νυχιών σας

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα υποστηρίζουν επίσης την ελαστικότητα των νυχιών και εξασφαλίζουν τη φυσική τους λάμψη. Τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο περιέχουν υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Photo cover:pixabay.com/Gromovataya/woman

Διαβάστε επίσης: