Όταν ένα ζήτημα γυρίζει συνεχώς στο μυαλό σας και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτεστε, κάντε μια παύση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και θέστε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:
1. Υπάρχει λύση στο πρόβλημα αυτό;
2. Εστιάζω στο πρόβλημα ή ψάχνω για μια λύση;
3. Τι πετυχαίνω με το να σκέφτομαι αυτό το πρόβλημα;
Το να αναγνωρίζουμε ένα πρόβλημα είναι μόνο το πρώτο βήμα. Αυτό που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι να μεταφέρουμε την προσοχή μας από το «τι πήγε στραβά» στο «τι μπορώ να κάνω από εδώ και πέρα». Όπως επισημαίνει η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin, ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και διαχειριζόμαστε μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο που την αντιμετωπίζουμε.
Όταν μια αρνητική σκέψη επιμένει, βοηθά να προσπαθήσουμε να τη δούμε από μια διαφορετική οπτική. Αντί να εγκλωβιζόμαστε σε όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε, μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας σε όσα μπορούμε να κάνουμε, καλλιεργώντας μια πιο θετική και πρακτική σκέψη.
